1日1食の驚くべき効果…!体験者が語るメリットとデメリットまとめ

1日1食には痩せる、睡眠の質が良くなるなど、さまざまな効果が報告されています。タモリやビートたけしなど、年齢を重ねても若々しく活躍する芸能人・有名人も実践している健康法としても知られています。この記事では1日1食のメリット・デメリット、経験者のレポートなどをまとめてみました。

  • 2018年8月22日
  • 2020年2月16日
  • 暮らし



一日一食体験者が語る驚くべき効果・メリット

ダイエット効果

身体の機能を最大限に活性化する「一日一食」ダイエット。痩身効果はもちろん、体力の向上や集中力が増したりと健康効果もたくさん。食事の内容は、たんぱく質を多く取り入れおかずと野菜、白米をバランスよく含んだものを選び、カレーやラーメンなど栄養が偏るような単品メニューは避けるのがコツ。

1日1食始めて1ヶ月くらいたちました。明らかに体感できた効能は・体重減・体脂肪減・日中眠くない、睡眠時間短くても眠くないです。もっと長期間やってみて効果を感じてみたい。。。手荒れ治らないかなぁ。

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聞いてほしいのが、私ダイエット始めてから1日1食生活してたんだけど最近1日2食食べたりとか焼肉とか食べに行ったりとかしてるのに体重が増加しなくなった!減少しないけど維持されてる!で、最近の行動思い返して見たら、勉強中の合間にストレッチする、寝る前に足上げ腹筋や、寝転んで足曲げて腰

上げるやつやったり、横の足パカしたりするっていうのをやってた!1日1食の時は焼肉とか行った次の日は2.3キロ余裕で増えてて、だけど最近は増加しないから進歩してるのかなって思ってる!これからは焼肉(外食)とか行っても次の日には減らせるようにしたい!!

置き換えダイエットをして1日1食は効果的だと思う。ただ、1食にすると栄養不足になりやすくなるのは忘れずに。置き換え時に高品質なドリンクを飲んだり、サプリ摂ったり、1食は栄養価の高いものを食べるようにしよう。これができればダイエットは加速する。食事回数を減らす時こそ質を重視しよう。

ここ一週間ほど1日1食ダイエットたるものをやってる。すごく好調なりο(^_^)ο♡彡

患者さんには決して薦めていませんが、個人的に4月から1日1食(1日のうち昼食のみ完食で朝と夕方は野菜ジュースやカフェオレのみ)を始めて、順調にダイエットが進み約8キロ減。(^^)/ お手本にしたのは日野原重明先生が大分に来られた時に直伝で伺った日野原式ダイエットですが、

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体重減らしたいって人はまじで食べなければ減るから経験済みだから、居酒屋で働いてた時終わるの深夜だし朝は寝てるし昼起きてカップ麺食べてって感じの1日1食生活してたら175cmで45kgまで落ちたよ、そして食べないから胃がちっちゃくなって食べるようになってからもあんまり食べれなかった

1日1食継続中。スタート時75Kg6月末時63〜64Kg程度その他効能・集中力アップ・短眠でも日中眠くなりづらい・ご飯代かなり削減・体脂肪も参考だけど5〜8パーセント程度減・体が引き締まったアトピーの改善はお酒のせいかあまりなし。。。禁酒だ

この3ヶ月でおそらく10キロ以上痩せただろう。疲れもあるが自己管理によって肉と炭水化物を極力抑え1日1食の食事ペースを習慣づけたからだよ。昔は暇だった。寝転がってスナック菓子をボリボリ。今は状況も異なれば自分の意識も違う。人は周りの人や環境で育てられると思う。

睡眠への効果

この5日間で500g肥ったんだけど、寝る前に食べるとやっぱり睡眠障害と怠さハンパないね。1日1食半で大体大丈夫で、寝る前の数時間は最近炭酸水飲んでました。で、必ず湯船に浸かってて…。でもこの数日間、本当に忙しくて、それら全部出来なかった。かなり食べた。疲れが取れない。

年間数百冊読む一日一食の人誰だっけな山田さんとショートスリーパーの話をしていたのを思い出して床から出てPCつけたwざっくり言うと1日3食だと睡眠時間は約9時間1日2食だと睡眠時間は約6時間1日1食や断食だと睡眠時間は約3時間サンゲージングで無睡眠も聞いたことある

1日1食ダイエットはおススメ。朝昼抜きで、夜だけ食べる。その1食はカロリー気にしない。これだけで1ヶ月で4kg痩せた。運動無しで。毎食カロリー低い食事だと、長続きしない。夜まで我慢すれば美味しいものが食べれるっていう希望があるから続けられるし、1日のトータル摂取カロリーも抑えられる。

1日1食生活するとめっちゃ睡眠時間少なくかつ集中力が上がるんだけど、めちゃくちゃ痩せる。絶対1日1食のほうが健康的だと思うんだけどなぁ。

1日3食かかさず食べてる人は睡眠時間が9時間で疲れがとれる1日2食の人は睡眠時間6時間が疲れがとれる1日1食の人は睡眠時間3時間で疲れがとれる最近1日1、2食にしてるけど前より睡眠時間少ないけどかなり調子がいいやっぱりよく食べればいいって問題じゃない。

髙橋さんの1日1食って、続けられるのは凄いね。今までかなり色んな健康本読んでるから、その手の本も色々読んでて、2週間ぐらい、夜だけ青汁にしたことがある。なぜか2、3日目に頭痛。4日目から頭が今まで経験したことがないぐらい頭がスッキリ!朝も睡眠時間短くてもスッキリ起きられる!

長寿になる

1日1食。長寿遺伝子とも呼ばれる「サーチュイン遺伝子」の研究が進んでいる。サルを対象に行った調査により、“腹ペコ”を保つと活性化することが判明したこのサーチュイン遺伝子の効果ははまだ人間では立証されていないものの、「空腹で若返る」は、アンチエイジングの分野で高い注目。→やはり!

1日1食になって食費が全然かからない、そしてめっちゃ時間ができる、さらに頭もぼーっとすることない。しかも免疫力が上がり、長寿遺伝子も発動するらしい何これ、良いことしかないじゃん。

1日1食や断食と聞くと苦しいというイメージを抱きがちだが、私たちがやろうとしているファスティングは長寿遺伝子をオンにするためのものだ。今の時代、めったなことで餓死することはない。だから、お腹が鳴ったら、長寿遺伝子のスイッチが入って、今、若返っているところだと、喜んでほしい。

1日1食(夕食のみ)は本当に健康によいのか?私たちは栄養分の過剰摂取が多いのは事実。専門家たちは「空腹でおなかが鳴っているときは若返り遺伝子が増量し、長寿ホルモンが分泌され、肌つやも良くなる」という。ただし、この健康法は、男30歳以上、女50歳以上のメタボの人におすすめ。

少食が長寿遺伝子ONになることは、ホツマツタヱにも書かれてるよ(○´3`)ノ毎日ご飯を食べるようになって寿命が短くなったと!1日1食になっても痩せないし、睡眠時間も減って、何より穏やかになったし、幸せでありがたくて涙が溢れてきたりするよ〜ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

集中力向上、頭が冴えるなど生活の質が改善

3日前からファスティングを始めてご飯は1日1食夜ご飯だけです。依存物質も出来るだけ取らないようにして、毎日仕事でエアコンを付けているのですが、疲れ知らずです(^_^*)笑依存物質の影響がどれほどあるのかを身を持ってかんじています(゚∀゚)笑今の依存はスマホのみです!笑

掛け持ちバイト先の糖尿病持ちの人(50歳位)が、1日1食ダイエット経験者で、血液検査の結果、体調は変わらず、糖尿病も悪化してなくて医師が驚いてたそうで。僕も1日1食ダイエット(野菜なし)で血液検査やその他健康診断にひっかかってません。栄養学の真実は一体…ダイエット 栄養健康診断

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今週は昼食を抜いて、晩飯だけの1日1食にしてみた。午後は体が軽く疲れないばかりか、頭が冴える。晩酌の酒も夕食も少量で体が満足するし、睡眠時間も少なくて済む。今日は口の卑しさに負けて昼食を摂ったが、午後は体のだるさと眠気にすっかり閉口。体も頭も動かない。半日断食の効果は絶大。

南雲式アンチエイジング1、睡眠時間は3時間2、スポーツ禁止3、1日1食脳科学的には3時間で充分。22時~2時に寝る朝に冷水シャワー朝にミカンを皮ごと。皮は漢方薬空腹感が大事。1日1食は好きなもの食べて良い移動は徒歩。ランニングはしない方が良いで、若返るらしいよ!

僕はこの1カ月1日1食にしてるんですが、結構集中力途切れない感じがする。ランチ休憩によるパフォーマンスの下がり方が課題あるのでは?と言うことを最近思ったので、ランチ休憩無しでやってみようと言うチームがあればぜひ積極投資したい。関心ある人はfav。

私も以前はお昼たべてなくて、夜だけにしてたらめっちゃ体調よくて、気分が高揚して・・やけに毎日が幸せだったのを思い出します。人間は空腹になるほど幸福感があがり、気持ちがポジティブになり集中力が増すとか本にありますが、その通りでしたね。1日1食は宗教・・と言われたりもしますが分かる

1日1食にしたりプチ断食すると免疫力とか集中力が上がっていいゾ〜って話を聞いた。初期のガンとか蕁麻疹も治るとか。水分はしっかり取って、低血糖になるからミネラルも入ってる黒砂糖とか舐めるといいらしい。話半分で試してみなはれ。

「1日1食」5日目。雑感・2。夕方になっても空腹が気持ち良くなった。精神が澄んで集中力が高まっている。食べている時より仕事で体が疲れない。(消化に使われるエネルギーが使われない為か?)力が出なかったりフラフラする事もなくなった。体重は4.5キロ落ちた所で止まった。

糖質制限&高タンパク食、1日1食半、週2の筋トレ&ジョギングの生活を2ヶ月続けてるんだけど、顔や首のむくみは取れるし、体重は7kg減るし、頭は冴えるし、疲れにくくなるしで人生一番ってくらい身体のコンディションが良好

1日1食の生活を平日になぜしているかというと、あまり他人には伝わらないんだけど、頭が凄く冴えるから。瞑想に向くようになるのね。1日絶食による頭の切れを実感するから継続してる。1-2ヶ月やると効果が分かるようになる。最初のうちは空腹感があるので分かりにくいけど。

「1日1食」健康法。三ヶ月半経過。ゴルフの2日間は一時中断。みんなでランチを食べている時1人だけ食べないのも変なので。70㎏の大台を切った。ベスト体重。痩せ過ぎも良くないのであとはこれを維持。体が疲れにくく、頭も冴えている。体の調子はすこぶる良い。


一日一食が合わなかった人の声・デメリット

1日1食ダイエットは効果絶大!とか美容効果ある!とかネットで書かれてるけどあれ全部嘘だゾ。5年くらい1日1食続けてるけどむしろ今が最高体重だゾ。経験者が言ってるから間違いないゾ〜!

1日1食で生きて行けた1ヶ月前のわたしはどこへ行ったんだろう🙏✈️

1日1食でも空腹時に胃から食欲増進効果があるインスリンていう物質を多量に出してその状態で食べると余分に摂取してしまい🐷になってしまうのでモデルが実際にしていますが空腹の時間をできるだけないように間食、間食 で食べるとスリムになっていきますよ

以前1日1食で毎日5キロから7キロランニングするダイエットで1週間で4キロくらい落ちたけど、途中から好きなもの食べれないしお出かけしない日はお腹空いてるのに食べれないけど気を紛らわせることがなくてストレス溜まっちゃって

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1日1食だと自律神経おかしくなるぞ経験者は語る


有名人も実践している一日一食

片岡鶴太郎は、朝3時位に起きてヨガをやり朝食に3時間位かけてます。そりゃ痩せます。一日一食ですしね。太ったら怖いでしょ。本人は、長寿の為にやってるそうなので、これの結果でファスティングの効果がわかります。たのしみですね。

で過去のおなきんのまとめ見ながら水風呂入ってたら、ガンジーは1日1食で菜食主義だったらしく、それを実践してた人もそうするとおなきん継続は楽勝とのこと。だから少食はやってるけど、菜食主義も始めてみようかと考えた。生野菜。で効果やおなきんのフィードバック大事だからここに書いてこうと

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最近日本でも、行き過ぎた高カロリーの食生活におかしいと気づいた一部の著名人が、「あまり食べない食生活」を心がていると聞きますが、中でもビートたけし、福山雅治、ガクト、そして30年以上、「いいとも!」を休まず続けたタモリさんは、「1日1食しか食べない」と公言していますね。

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先生の今日の雑談③「本来は1日1食でもいいくらいで、有名な人で言えばタモリさんが1日1食か2食までしか食べないと言っている。でもいいともをやってた頃に体調崩したことはないでしょ?最初は辛いだろうけど自然のものを口にしていれば薬なんかいらなくなるし、体調を崩すこともないんだよ」

1日1食はタモリ、たけし、ビル・ゲイツ、オバマ大統領などが実践していて、頭も冴えて効率的に動けるらしい。弟はダイエットも兼ねて1日1食で、3ヶ月で10㎏痩せたとのこと。最初はきついけど慣れてくると1日何も食べなくてもいいかなと思う日もあるらしい。やってみたいけど勇気がないわ

【GACKT】「野菜中心」「水を1日4リットル飲む」「1日1食」だそうです。食べるものは、9割野菜。食事は夜7時~8時の間に済ませている


管理人のコメント

1日1食の効果は近年、さかんに指摘されるようになりました。

具体的には
・痩せる
・集中力が上がる
・頭が冴える
・短時間睡眠になる
・長寿遺伝子のスイッチが入る
などです。

こうしたものはあくまで経験者の個人の感想にすぎませんが、3食お腹いっぱい食べるよりは健康的だろうというのが一般的な見方だと思います。

中でもタモリは70歳を超えた今でも精力的な活動と知性を感じさせる語り口で、

体質により合う、合わないがあるし、食生活の急激な変化も体によくはないでしょうから、本気で1日1食にトライするならば、1日2食、1日1食+軽食と徐々に減らしてみて試してみるやりかたをおすすめします。



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匿名希望

夕食のみの「1日1食健康法」を実施していると「職場で昼食を食べない」ために「職務放棄とみなされ減給処分などの冷遇をうける」、「昼食をしながら仕事の打ち合わせなども行うため不愉快扱いされ職場にいられなくなる」、「昼食を抜くため職場で仲間はずれにされる」のでいっそのこと「午前はA会社、午後はB会社のダブルワーク」などの苦労が発生。
「午前と午後でダブルワーク」のため「非正規のパートで働く時間もお昼に移動時間が必要なため労働時間が6時間から7時間しか働けない短時間勤務となり収入は普通の人より少ない苦労を抱える」。夕食のみの「1日1食健康法」を実施するためには「労働時間が短くなる」、「お昼に別の会社に移動する時間が発生する」、「午前と午後で別会社でのダブルワークのため正社員につけない」など「大変苦労します」。「健康を手に入れるには大変な試練を受けなければなりません」。厚生労働省が「いい加減な健康法」の「1日3食」を強制し「ごはんを残してはいけません」と洗脳することで「世間のみんな」から「1日1食実施者」は「非国民扱いされ大変苦労しています」。「1日3食」は権力者が「お金儲け」の目的でつくった「システム」で「健康を考えていません」から「病院」ができたのです。「1日1食」は風当りが大変強く、「厚生労働省の敵」ですが、「少数派の支持者が1人でも存在する限り」「生存できるよう」に「社会システムを作ってください」。「昼食を抜く」ことで「正午になるといやがらせを受けることをさける」ため「午前中はA会社で勤務して、午後はB会社で勤務するダブルワーク」をするため「職場を2つに分ける必要がある点」と「お昼の移動時間が余分に発生する点」で「8時間勤務が難しくなり6~7時間勤務となる点」、「正社員になれず非正規で働くしかなくなる点」、「給料が非正規で少なくなる点」を考慮してほしい。
「日本では権力者の敷いたレールからはみ出す者がどれだけ苦労するか」、「権力者のシステムが合わない者がどれほど苦労するか」を真剣に考えてくださいね。「一様の社会づくり」が「どれだけの人を苦しめているか」も。「~をしなければならない」が「いかに迷惑か」を。「自殺大国ニッポン」を作っているのは「様々な制度、規則、法律」なのかもしれませんね。「偉そうに規則に従いましょう」と言っているが「規則」こそ「最大の悪」かもしれませんね。「東京大学名誉教授」の「加藤寛一郎先生」のあり難い著書「1日1食減量道」、読んでみてください。「1日3食」は「病気をつくるもの」。「がん」は「病ダレ」に「口が3つ」。「1日3食」が「癌の原因」、「病気の原因」と「先人」が伝えています。

健康生活
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健康生活

https://www.nailist-jobs.jp/%E9%A0%AD%E3%81%A8%E4%BD%93%E3%81%8C%E3%81%99%E3%81%A3%E3%81%8D%E3%82%8A%EF%BC%81%E4%B8%80%E6%97%A5%E4%B8%80%E9%A3%9F%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B3%95%E3%81%8C%E3%82%B9%E3%82%B4%E3%82%A4%EF%BC%81
 最近やっと「1日1食健康法」がいかにすごいかを理解され実践されている人が増えてきました。そりゃそうだよね。元祖「1日1食」35年更新記録をもつ超有名人”早稲田大学卒”「タモリさん」の健康法ですから。上記URLをクリックしてご覧あれ。1日1食健康法を完璧レベルまでパワーアップする方法は、女子栄養大学の4群点数法のうち必須栄養素1・2・3群(合計9単位、720キロカロリー)を必ず食べる1日1食にすることです。1・2・3群が不足すると認知症になります。4群を取りすぎると糖尿病になります。食べ過ぎは成人病を招きます。未来の食事は1日1食プラス不足栄養素はサプリメントで取ってしまうことです。余分なカロリーはいらない。必要な栄養素は全部とる、これが未来の食事。1日3食はお金儲けのカラクリで健康とは無縁のものそろそろ気が付きなさい諸君。

食民地
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食民地

https://matome.naver.jp/odai/2142961565513118901
オバマ前大統領とプーチン大統領も行っている「1日1食」生活。そろそろ病気をつくるための「1日3食」を廃止しませんか?医療費の無駄使いを無くすには「1日1食」生活を日本人の常識にすることです。よろしいですか?これまでの常識は権力者が弱者等を支配するための手段にすぎません。どうしてこんなに日本人は「アホ」なのですか?それはマッカーサー元帥が日本を統治したからです。マッカーサーの仕掛けた策略にはめられたまま抜け出せていないのです。英語を勉強しても英語が話せない。勤勉なのに成果が出せない。長時間労働でも借金大国自殺大国貧困大国不幸。こららはすべてマッカーサー元帥の仕掛けた計略によるものです。来年度以降の大学入試問題で「どうしたらマッカーサー元帥の仕掛けた策略計略を消滅させることができるか」という難題を出題し続けてください。「1日1食」生活を始めるにあたり「個人個人によりばらばらな不足栄養素を補う」ための『サプリメントの開発』も併せて行ってください。次の成長戦略それは「不足栄養素を補うためのサプリメントの開発」です。これは売れますよ。世界中の人達60億人規模の市場拡大でガッポリ稼ぎましょう。トランプ大統領に負けず安倍政権も政治だけでなくビジネスにも強くなろう。「未来の食事」それは「1日1食」プラス「サプリメント」。「1日3食」は日本を滅ぼすためのアメリカの「食民地政策」だった。インドはイギリスが植民地にした。中国はアヘンで植民地にされた。日本はアメリカの食糧輸入(飽食)で食民地にされていたのだ。

チビで動けない人向けの健康法
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チビで動けない人向けの健康法

(必要カロリー)=(体重)×(運動量)。(体重)=(身長)×(身長)×22。運動量は生命力の多い人は豊富、生命力の弱い人は少ない。身長が低く生命力の低い人間がエネルギーが少ないのです。タモリさんなども160cm程度のチビ。1日1食健康法はカロリーが少ない人に向いている。オリンピック選手やプロ野球選手は5000キロカロリー程度カロリーを消費するから不向き。生命力は生まれた時に決まる(四柱推命・西洋占星術を参照)。

とくめい
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とくめい

「1日1食健康法」を真常識にしていく「食の大革命」を「1日1食支持者」とともにはじめませんか?これまで甲田光雄医師など1日1食を提唱すると様々な弾圧迫害にあい1日1食健康法を常識にする大業を成し遂げることができませんでした。人間の習性で大多数派が少数派をつぶしてしまうため1日1食主義者がまたつぶされるのは困ります。南雲医師、石原新菜医師、石原結實医師、船瀬俊介さん、タモリさん、ビートたけしさん、西川敦さん、ガクトさん、サンプラザ中野さん、水谷豊さん、その他の支持者たちが今1日1食健康法に関心を持ち研鑽をつんでいます。そこで支持者全員で力を合わせて「1日1食健康法」を国会議員法案まで通して2度とつぶされない真常識として法律で認めさせるところまでもっていく「食の大革命」大業を成し遂げましょう。お金儲けの錬金術1日3食はもう古い。

「夕食選択型1日1食健康法」を実行する人達に対して会社側が「1日3食でないとダメ」としてはならないという法律をつくって朝食や昼食をとらないことに対する差別、不遇対応、減給、降格、昇給停止、解雇なども行ってはならないという法律規則も併せてつくって「1日1食主義者たちの保護」を切にお願いお願い申しあげます。昼食を食べない、昼食を野菜ジュース、果物ジュース、カルシウム摂取目的の牛乳程度の人への弾圧「3食食べなければ健康に悪いということ」を法律規則で行ってはならないことで保護してください。宗教の自由と同等の個人尊厳選択の自由の法律に追記で「1日1食主義者たちの保護を節にお願いいたします」。

アホのフロイト
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アホのフロイト

「夕食のみの1日1食健康法」を行っているとアホが作った常識を鵜呑みにしている「1日3食主義者」から弾圧を受けてしまう。これでは東京大学卒の加藤寛一郎先生(名誉教授)、仁木謙三先生(細菌学者兼医師)たちが立ち上げた「1日1食健康法」を行えません。法律で『「1日1食健康法」(断食健康法なども含む)を支持する人達にはいかなる弾圧もあたえてはならない』と定めてください。

メシを食わせて健康な人間を病人にする、がんにして殺すこれが「1日3食」です。一方、様々な病気を自然治癒力により治してしまうのが大人気の「1日1食健康法」です。1日1食健康法は昔から存在しており、ピタゴラス、天海、お釈迦さまなどが実践していましたし、古代エジプトでも行われていました。最近では、東京帝国大学卒で医師&細菌学者(仁木謙三先生)、東京大学名誉教授の(加藤寛一郎先生)、大阪大学卒で医師の甲田光雄先生、小倉医師などが行っていた最強の健康法です。ドイツやロシアでは断食療法が国家の医療として常識となっています。日本は遅れています。「1日1食健康法」を弾圧することをやめて新常識として憲法に定めて保護してください。

とても優秀な人
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とても優秀な人

http://hisureba.com/2016/07/21/issyoku/#comment-2061
 とても優秀な人が1日1食健康法についての記事をネットに掲載していますのでぜひ熟読して勉強してみてください。

学校教育は人権侵害行為
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学校教育は人権侵害行為

学校教育は支配者の考えを強制的に刷り込むところ。正しいことを行うと適応障害とヤユされ教育の名目で否定されます。学校の成り立ちは、強制連行「兵隊養成所」です。支配者は正しいことはしない、おのれの利益追求です。