1日1食の驚くべき効果…!体験者が語るメリットとデメリットまとめ

1日1食には痩せる、睡眠の質が良くなるなど、さまざまな効果が報告されています。タモリやビートたけしなど、年齢を重ねても若々しく活躍する芸能人・有名人も実践している健康法としても知られています。この記事では1日1食のメリット・デメリット、経験者のレポートなどをまとめてみました。

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一日一食体験者が語る驚くべき効果・メリット

ダイエット効果

身体の機能を最大限に活性化する「一日一食」ダイエット。痩身効果はもちろん、体力の向上や集中力が増したりと健康効果もたくさん。食事の内容は、たんぱく質を多く取り入れおかずと野菜、白米をバランスよく含んだものを選び、カレーやラーメンなど栄養が偏るような単品メニューは避けるのがコツ。


1日1食始めて1ヶ月くらいたちました。 明らかに体感できた効能は ・体重減 ・体脂肪減 ・日中眠くない、睡眠時間短くても眠くない です。 もっと長期間やってみて効果を感じてみたい。。。手荒れ治らないかなぁ。


本気で痩せたい方KMFまでに痩せたい方1日1食ダイエットはマジですぐに痩せます。去年部活引退したあと2週間やったら6キロ落ちガリガリになりました。不健康な痩せ方なのでおすすめはしませんが短期でやるならこれが一番です。(リバウンドはまあしました)


聞いてほしいのが、 私ダイエット始めてから1日1食生活してたんだけど 最近1日2食食べたりとか焼肉とか食べに行ったりとかしてるのに体重が増加しなくなった!減少しないけど維持されてる! で、最近の行動思い返して見たら、勉強中の合間にストレッチする、 寝る前に足上げ腹筋や、寝転んで足曲げて腰


上げるやつやったり、横の足パカしたりする っていうのをやってた! 1日1食の時は焼肉とか行った次の日は2.3キロ余裕で増えてて、 だけど最近は増加しないから進歩してるのかなって思ってる! これからは焼肉(外食)とか行っても次の日には減らせるようにしたい!!



置き換えダイエットをして1日1食は効果的だと思う。ただ、1食にすると栄養不足になりやすくなるのは忘れずに。置き換え時に高品質なドリンクを飲んだり、サプリ摂ったり、1食は栄養価の高いものを食べるようにしよう。これができればダイエットは加速する。食事回数を減らす時こそ質を重視しよう。


ここ一週間ほど1日1食ダイエットたるものをやってる。すごく好調なりο(^_^)ο♡彡


患者さんには決して薦めていませんが、個人的に4月から1日1食(1日のうち昼食のみ完食で朝と夕方は野菜ジュースやカフェオレのみ)を始めて、順調にダイエットが進み約8キロ減。(^^)/ お手本にしたのは日野原重明先生が大分に来られた時に直伝で伺った日野原式ダイエットですが、


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体重減らしたいって人はまじで食べなければ減るから経験済みだから、居酒屋で働いてた時終わるの深夜だし朝は寝てるし昼起きてカップ麺食べてって感じの1日1食生活してたら175cmで45kgまで落ちたよ、そして食べないから胃がちっちゃくなって食べるようになってからもあんまり食べれなかった


1日1食継続中。 スタート時75Kg 6月末時63〜64Kg程度 その他効能 ・集中力アップ ・短眠でも日中眠くなりづらい ・ご飯代かなり削減 ・体脂肪も参考だけど5〜8パーセント程度減 ・体が引き締まった アトピーの改善はお酒のせいかあまりなし。。。禁酒だ


この3ヶ月でおそらく10キロ以上痩せただろう。疲れもあるが自己管理によって肉と炭水化物を極力抑え1日1食の食事ペースを習慣づけたからだよ。昔は暇だった。寝転がってスナック菓子をボリボリ。今は状況も異なれば自分の意識も違う。人は周りの人や環境で育てられると思う。

睡眠への効果

この5日間で500g肥ったんだけど、 寝る前に食べるとやっぱり睡眠障害と怠さハンパないね。 1日1食半で大体大丈夫で、寝る前の数時間は最近炭酸水飲んでました。 で、必ず湯船に浸かってて…。 でもこの数日間、本当に忙しくて、それら全部出来なかった。かなり食べた。疲れが取れない。


年間数百冊読む一日一食の人誰だっけな 山田さんとショートスリーパーの話をしていたのを思い出して床から出てPCつけたw ざっくり言うと 1日3食だと睡眠時間は約9時間 1日2食だと睡眠時間は約6時間 1日1食や断食だと睡眠時間は約3時間 サンゲージングで無睡眠も聞いたことある


1日1食ダイエットはおススメ。朝昼抜きで、夜だけ食べる。その1食はカロリー気にしない。これだけで1ヶ月で4kg痩せた。運動無しで。 毎食カロリー低い食事だと、長続きしない。夜まで我慢すれば美味しいものが食べれるっていう希望があるから続けられるし、1日のトータル摂取カロリーも抑えられる。


1日1食生活するとめっちゃ睡眠時間少なくかつ集中力が上がるんだけど、めちゃくちゃ痩せる。 絶対1日1食のほうが健康的だと思うんだけどなぁ。


1日3食かかさず食べてる人は 睡眠時間が9時間で疲れがとれる 1日2食の人は 睡眠時間6時間が疲れがとれる 1日1食の人は 睡眠時間3時間で疲れがとれる 最近1日1、2食にしてるけど 前より睡眠時間少ないけど かなり調子がいい やっぱりよく食べればいいって 問題じゃない。


髙橋さんの1日1食って、続けられるのは凄いね。 今までかなり色んな健康本読んでるから、その手の本も色々読んでて、2週間ぐらい、夜だけ青汁にしたことがある。 なぜか2、3日目に頭痛。4日目から頭が今まで経験したことがないぐらい頭がスッキリ!朝も睡眠時間短くてもスッキリ起きられる!

長寿になる

1日1食。長寿遺伝子とも呼ばれる「サーチュイン遺伝子」の研究が進んでいる。サルを対象に行った調査により、“腹ペコ”を保つと活性化することが判明したこのサーチュイン遺伝子の効果ははまだ人間では立証されていないものの、「空腹で若返る」は、アンチエイジングの分野で高い注目。→やはり!


1日1食になって食費が全然かからない、そしてめっちゃ時間ができる、さらに頭もぼーっとすることない。しかも免疫力が上がり、長寿遺伝子も発動するらしい 何これ、良いことしかないじゃん。


1日1食や断食と聞くと苦しいというイメージを抱きがちだが、私たちがやろうとしているファスティングは長寿遺伝子をオンにするためのものだ。今の時代、めったなことで餓死することはない。だから、お腹が鳴ったら、長寿遺伝子のスイッチが入って、今、若返っているところだと、喜んでほしい。


1日1食(夕食のみ)は本当に健康によいのか? 私たちは栄養分の過剰摂取が多いのは事実。 専門家たちは「空腹でおなかが鳴っているときは若返り遺伝子が増量し、長寿ホルモンが分泌され、肌つやも良くなる」という。 ただし、この健康法は、男30歳以上、女50歳以上のメタボの人におすすめ。


少食が長寿遺伝子ONになることは、ホツマツタヱにも書かれてるよ(○´3`)ノ 毎日ご飯を食べるようになって寿命が短くなったと! 1日1食になっても痩せないし、睡眠時間も減って、何より穏やかになったし、 幸せでありがたくて涙が溢れてきたりするよ〜ヾ(@⌒ー⌒@)ノ

集中力向上、頭が冴えるなど生活の質が改善

3日前からファスティングを始めてご飯は1日1食夜ご飯だけです。 依存物質も出来るだけ取らないようにして、毎日仕事でエアコンを付けているのですが、疲れ知らずです(^_^*)笑 依存物質の影響がどれほどあるのかを身を持ってかんじています(゚∀゚)笑 今の依存はスマホのみです!笑


掛け持ちバイト先の糖尿病持ちの人(50歳位)が、1日1食ダイエット経験者で、血液検査の結果、体調は変わらず、糖尿病も悪化してなくて医師が驚いてたそうで。 僕も1日1食ダイエット(野菜なし)で血液検査やその他健康診断にひっかかってません。 栄養学の真実は一体… ダイエット 栄養 健康診断


なるほど糖質制限は確かに効果高い。一月で4〜5kg痩せて血中中性脂肪が激減しますね。ただずっと続けるとコストが高いし確かに頭の働きは鈍くなりそう。 それよりなんでも食べる一日一食の方が調子良いですね。健康診断肝臓と血液いつもアウトだったのが超正常が3年続いています。


ただ先進国民が一日一食やられたら経済が崩壊するでしょうね。ただでさえ供給過剰な食料が余りに余る。しかも下手に健康になられたら医療産業が崩壊する。みんないっぱい食べていっぱい病気になってこそ成長できる産業が多いですからね。


一日一食にしたら、心がまったくネガティブモードにならない。脳が糖質(ブドウ糖)ではなくケトンをエネルギー源にし始めるとアルファ波が出やすくなるということがわかりました。朝もスッキリ目が覚めるし、疲れなくなりました。凄い効果! ケトンは糖質よりエネルギー量が多いそうです。


まさにその通りです。自分は5年前から糖質制限をやっていて、去年から一日一食にしていますが、本当に全てが良くなりました。昔頻繁に引いていた風邪も一切引かなくなり、頭痛もなくなり、何でも集中しやすくなりました。ケトン体代謝万歳!


日本では江戸時代に水野南北という観相学者が少食について本を著しています。本人ももちろん少食を実践し、少食にすると万に一つのハズレもなく、運命さえも好転すると説いています。私は鼻炎アレルギーが治り、直観も冴えるようになりました!


今週は昼食を抜いて、晩飯だけの1日1食にしてみた。午後は体が軽く疲れないばかりか、頭が冴える。晩酌の酒も夕食も少量で体が満足するし、睡眠時間も少なくて済む。今日は口の卑しさに負けて昼食を摂ったが、午後は体のだるさと眠気にすっかり閉口。体も頭も動かない。半日断食の効果は絶大。


南雲式アンチエイジング 1、睡眠時間は3時間 2、スポーツ禁止 3、1日1食 脳科学的には3時間で充分。22時~2時に寝る 朝に冷水シャワー 朝にミカンを皮ごと。皮は漢方薬 空腹感が大事。1日1食は好きなもの食べて良い 移動は徒歩。ランニングはしない方が良い で、若返るらしいよ!


僕はこの1カ月1日1食にしてるんですが、結構集中力途切れない感じがする。ランチ休憩によるパフォーマンスの下がり方が課題あるのでは?と言うことを最近思ったので、ランチ休憩無しでやってみようと言うチームがあればぜひ積極投資したい。関心ある人はfav。


私も以前はお昼たべてなくて、夜だけにしてたらめっちゃ体調よくて、気分が高揚して・・やけに毎日が幸せだったのを思い出します。人間は空腹になるほど幸福感があがり、気持ちがポジティブになり集中力が増すとか本にありますが、その通りでしたね。1日1食は宗教・・と言われたりもしますが分かる


1日1食にしたりプチ断食すると免疫力とか集中力が上がっていいゾ〜って話を聞いた。初期のガンとか蕁麻疹も治るとか。水分はしっかり取って、低血糖になるからミネラルも入ってる黒砂糖とか舐めるといいらしい。話半分で試してみなはれ。


「1日1食」5日目。 雑感・2。 夕方になっても空腹が気持ち良くなった。 精神が澄んで集中力が高まっている。 食べている時より仕事で体が疲れない。(消化に使われるエネルギーが使われない為か?) 力が出なかったりフラフラする事もなくなった。 体重は4.5キロ落ちた所で止まった。


糖質制限&高タンパク食、1日1食半、週2の筋トレ&ジョギングの生活を2ヶ月続けてるんだけど、顔や首のむくみは取れるし、体重は7kg減るし、頭は冴えるし、疲れにくくなるしで人生一番ってくらい身体のコンディションが良好


1日1食の生活を平日になぜしているかというと、あまり他人には伝わらないんだけど、頭が凄く冴えるから。瞑想に向くようになるのね。1日絶食による頭の切れを実感するから継続してる。1-2ヶ月やると効果が分かるようになる。最初のうちは空腹感があるので分かりにくいけど。


「1日1食」健康法。 三ヶ月半経過。 ゴルフの2日間は一時中断。 みんなでランチを食べている時1人だけ食べないのも変なので。 70㎏の大台を切った。 ベスト体重。 痩せ過ぎも良くないのであとはこれを維持。 体が疲れにくく、頭も冴えている。 体の調子はすこぶる良い。

一日一食が合わなかった人の声・デメリット

1日1食ダイエットは効果絶大!とか美容効果ある!とかネットで書かれてるけどあれ全部嘘だゾ。5年くらい1日1食続けてるけどむしろ今が最高体重だゾ。経験者が言ってるから間違いないゾ〜!


1日1食で生きて行けた1ヶ月前のわたしはどこへ行ったんだろう🙏✈️


1日1食でも空腹時に胃から食欲増進効果があるインスリンていう物質を多量に出してその状態で食べると余分に摂取してしまい🐷になってしまうのでモデルが実際にしていますが空腹の時間をできるだけないように間食、間食 で食べるとスリムになっていきますよ


以前1日1食で毎日5キロから7キロランニングするダイエットで1週間で4キロくらい落ちたけど、途中から好きなもの食べれないしお出かけしない日はお腹空いてるのに食べれないけど気を紛らわせることがなくてストレス溜まっちゃって


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1日1食だと自律神経おかしくなるぞ経験者は語る

有名人も実践している一日一食

片岡鶴太郎は、朝3時位に起きてヨガをやり朝食に3時間位かけてます。 そりゃ痩せます。一日一食ですしね。太ったら怖いでしょ。 本人は、長寿の為にやってるそうなので、これの結果でファスティングの効果がわかります。たのしみですね。


で過去のおなきんのまとめ見ながら水風呂入ってたら、ガンジーは1日1食で菜食主義だったらしく、それを実践してた人もそうするとおなきん継続は楽勝とのこと。だから少食はやってるけど、菜食主義も始めてみようかと考えた。生野菜。で効果やおなきんのフィードバック大事だからここに書いてこうと


1日3食って不健康だって知ってた?元々は1日2食だったんだけど3食になった理由は、エジソンが「頭が良くなりたければ3食食べること」と自分の電化製品を売るために仕掛けた罠なんだよね。事実、福山雅治やタモリ、ビートたけし、GACKTなんかは1日1食だよ。


最近日本でも、行き過ぎた高カロリーの食生活におかしいと気づいた一部の著名人が、「あまり食べない食生活」を心がていると聞きますが、中でもビートたけし、福山雅治、ガクト、そして30年以上、「いいとも!」を休まず続けたタモリさんは、「1日1食しか食べない」と公言していますね。


1日1食の芸能人 ・北野武さん ・タモリさん ・荒木飛呂彦先生 ・福山雅治さん ・GACKTさん ・西川貴教さん ・オバマ大統領 ・高橋一生さん ・内村航平さん 超多忙な方ほど少食な気がします!


先生の今日の雑談③「本来は1日1食でもいいくらいで、有名な人で言えばタモリさんが1日1食か2食までしか食べないと言っている。でもいいともをやってた頃に体調崩したことはないでしょ?最初は辛いだろうけど自然のものを口にしていれば薬なんかいらなくなるし、体調を崩すこともないんだよ」


1日1食はタモリ、たけし、ビル・ゲイツ、オバマ大統領などが実践していて、頭も冴えて効率的に動けるらしい。 弟はダイエットも兼ねて1日1食で、3ヶ月で10㎏痩せたとのこと。 最初はきついけど慣れてくると1日何も食べなくてもいいかなと思う日もあるらしい。 やってみたいけど勇気がないわ


【GACKT】「野菜中心」「水を1日4リットル飲む」「1日1食」だそうです。食べるものは、9割野菜。食事は夜7時~8時の間に済ませている

管理人のコメント

1日1食の効果は近年、さかんに指摘されるようになりました。

具体的には
・痩せる
・集中力が上がる
・頭が冴える
・短時間睡眠になる
・長寿遺伝子のスイッチが入る
などです。

こうしたものはあくまで経験者の個人の感想にすぎませんが、3食お腹いっぱい食べるよりは健康的だろうというのが一般的な見方だと思います。

中でもタモリは70歳を超えた今でも精力的な活動と知性を感じさせる語り口で、

体質により合う、合わないがあるし、食生活の急激な変化も体によくはないでしょうから、本気で1日1食にトライするならば、1日2食、1日1食+軽食と徐々に減らしてみて試してみるやりかたをおすすめします。

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Posted by galapgs